加入收藏 | 设为首页 |

瘦了之后,我终于有自信穿上比基尼了!

婚姻 时间:2018-07-11 编辑:诚信在线娱乐 浏览:
重塑身体 重塑生活 关注 从小到大,我就一直活在微胖界,来了美国之后由于身边的胖子超级多,更加不把自己的身材当回事了,各种夜宵甜品大吃大喝。直到计划这次夏天要去海边旅行,看了看自己肚子上的肉,觉得不能再这样下去了。 ▲入营前的我 减肥,我是认

瘦了之后,我终于有自信穿上比基尼了!

重塑身体 重塑生活

关注

瘦了之后,我终于有自信穿上比基尼了!

从小到大,我就一直活在微胖界,来了美国之后由于身边的胖子超级多,更加不把自己的身材当回事了,各种夜宵甜品大吃大喝。直到计划这次夏天要去海边旅行,看了看自己肚子上的肉,觉得不能再这样下去了。

瘦了之后,我终于有自信穿上比基尼了!

▲入营前的我

减肥,我是认真的!

这次之所以下定决心报名入营,其实除了自身原因外,也是因为曾在「北美省钱快报」看到两位小编参加人马君海外线上减脂营,她们在6周内就收获了小马甲,羡慕之余的心动让我这次面对自己的需求时能更快的做决定。

虽然看过小编们对饮食、运动的介绍,自认为也是做好了十足的心理准备,但刚开始预热以及入营还是有些措手不及。在正式开营前一周,我还在稀里糊涂的熬夜,督教大妍加了微信就介绍了各种注意事项,一把把我拉回了现实。

瘦了之后,我终于有自信穿上比基尼了!

瘦了之后,我终于有自信穿上比基尼了!

▲我的对比照

也在此和大家分享一下,我在营期间对「七分吃三分练」的具体收获。只有自己跟着督教学习了一套课程后,才知道自己当初对健康的理念是有偏倚的。

“七分吃”

我就先说说这“七分吃”。预热最先开始的就是三餐打卡,虽然我有一定的心理准备,但知识漏洞却是一个不争的事实。

首先,蔬菜也有高碳水和低碳水的区别。

有点颠覆了我曾经对很多食物特别是蔬菜的认知,以前觉得啃啃胡萝卜、西兰花、花菜之类的就是很健康的饮食了,没想到这些蔬菜也是高碳水蔬菜,要适量吃,而且在中午吃比较合适,并不是能够敞开来乱吃的。

瘦了之后,我终于有自信穿上比基尼了!

瘦了之后,我终于有自信穿上比基尼了!

瘦了之后,我终于有自信穿上比基尼了!

瘦了之后,我终于有自信穿上比基尼了!

▲饮食打卡

其次,清咖健康又燃脂。

为什么喝咖啡只能喝清咖,不建议加牛奶?这个问题困扰着我和群里的小伙伴,督教大妍告诉我们,原本清咖是帮助我们燃脂的,但如果加牛奶,就破坏了咖啡因,而且还高乳糖。

幸运的是,我在试过清咖之后,已经爱上了喝清咖,每天下午一小杯,锻炼的时候特别有精神!之前喝加奶加糖的咖啡都会拉肚子,现在和清咖既健康又不拉肚子。

瘦了之后,我终于有自信穿上比基尼了!

▲饮食打卡

喝水同样很重要。

我还算有喝水的习惯,但是这次减脂营告诉了我,真正适合自己的饮水量:体重每20kg要喝1L水,比如说你是50kg,那就要喝2.5L水,喝够水能够加快我们的新陈代谢,有利于减脂。

“三分练”

说完了七分吃,再来说说那三分锻炼。之前一直有断断续续的健身习惯,但是没有系统的学习过,都是自己瞎练

瘦了之后,我终于有自信穿上比基尼了!

,小伙伴们也不要担心跟着课件练习会出现「学习有限」这样的问题,毕竟我实打实学到了!

1. 从有氧打卡开始。

我跟其他人不太一样,属于很能跑的类型,中考毕业800米考试,很多女生都在想怎么及格的时候我能跑满分,所以每天的慢跑打卡成为了我特别喜欢的一部分。

瘦了之后,我终于有自信穿上比基尼了!

▲我的运动打卡

2. 远程打卡也能纠正动作。

之后开始加入无氧,每次做新的动作我都会拍视频发给教练,督教大妍还有教练甜甜都会很nice的帮我看视频并指出动作的错误,下次我就会改进再试试。以前自己瞎练的时候动作不标准不仅没用还容易受伤,这次我感觉特别有底气,因为我不是一个人,我背后可有一个很专业的团队呢,能事半功倍!

3. 改变作息,起床睡觉也要打卡。

这次我最最最感谢人马君的就是改变了我不健康的作息时间,在我身边的时差党,现在熬夜晚起的真的是一大把,我也是每天拖拖拉拉的,总是熬到很晚睡,中午起床,一天只吃两顿饭。晚上晚睡不仅皮肤变差,由于吃夜宵还带来了熬夜肥,真的是随随便便胖10斤的节奏。

瘦了之后,我终于有自信穿上比基尼了!

▲瘦了的我

这次入营,每天起床睡觉都要打卡,我从一开始每天需要用褪黑素助眠到现在一到点(安排自己每天23:00入睡)就自己困了,早上7点左右自然醒。早睡早起感觉每天的时间都变多了,干任何事情的效率都变高了,真的验证了人马君那句话——改变的不止是身材。

瘦了之后,我终于有自信穿上比基尼了!

▲我的运动打卡

因坚持而收获

变胖超级容易,而减肥却非常需要坚持!我也遇到了很多困难,比如一开始吃清淡的减脂餐,特别饿...(由于自己之前胡吃海喝把胃给撑大了)每天锻炼完真的饿到啥都不想做。

瘦了之后,我终于有自信穿上比基尼了!

▲现在的我